Gratis forløb i Mindfulness & Self-Compassion

Af

Føler du dig stresset, overbebyrdet eller isoleret og har svært ved at finde ro?

Måske har du en stærk selvkritiker, som både leger dommer og slavepisker, og som forhindrer dig i at finde den ro eller den kontakt til andre, du har brug for.

Eller måske har du et ønske om at være mere nærværende i dit liv og mere til stede i det nuværende øjeblik?

Mindfulness og Self-Compassion fokuserer på at opbygge din evne til:

  • At have kontakt til og mærke din krop
  • At være mere nærværende og tilstede i nuet
  • At mærke og acceptere dine sansninger og følelser i kroppen
  • At adskille dig fra tankerne og finde ro i sindet
  • At ændre dit forhold til dine tanker
  • At opdage det menneskelige fællesskab, at du ikke er alene
  • At føle dig som en del af menneskeheden med alt det, du er
  • At blive en venlig og også gerne kærlig støtte for dig selv
  • At være omsorgsfuld og rummende over for dig selv.
Nærvær og selvomsorg
Meditationer i Mindfulness & Self-Compassion

Hvis du gerne vil opnå dette, så kan du have glæde af dette gratis forløb over 4 uger, hvor du har mulighed for at udvikle din kontakt med dig selv og din krop. Derudover vil vi arbejde os hen imod at blive mere venlige og omsorgsfulde og også gerne kærlige mod os selv.

Forløbet består af 4 meditationer med guidning, som følger processen her:

  1. At mærke og være bevidst om det, der sker i din krop.
  2. At acceptere det, der sker i din krop og forstå, hvordan det hænger sammen med dit nervesystem.
  3. At være venlig og omsorgsfuld over for dig selv og det, der sker i dig, samt forstå at du ikke er alene om at have det sådan.

Du vil få en ny meditation hver uge, som afspejler processen hen imod at blive mere venlig og omsorgsfuld og også gerne kærlig mod dig selv. I de mellemliggende uger, har du mulighed for at få øvelse og erfaring med ugens meditation, før du går videre til næste trin i processen.

Har du lyst til at tage med på rejsen, så udfyld formularen, så høres vi ved.

Straks efter vil du modtage den første mail med en meditation.

Du vil efter forløbet være tilmeldt mit nyhedsbrev, så du kan være orienteret om artikler, aktiviteter og andre tilbud. Du kan naturligvis til enhver tid afmelde, hvis du ikke er interesseret.

2 kommentarer til “Gratis forløb i Mindfulness & Self-Compassion”

Skriv en kommentar