Accept handler om at være den du er, hvor du er. At tage sig selv alvorligt og acceptere og være både den du er og det du oplever i nuet. Først må du mærke eller eller opdage, hvad du tænker og føler. Så handler det om at acceptere det. Først derefter bliver det muligt at ændre på noget eller komme et andet sted hen følelsesmæssigt.
Der er 3 trin i mindfulness og self-compassion: Disse 3 elementer eller trin vil jeg uddybe herunder: At mærke og være bevidst om det, der sker i din krop og dit nervesystem. Det kan være en proces at blive bevidst om og opmærksom på, hvad der sker i din krop. Det handler ikke kun om … Læs Mere
Hvad er skam? Skam er for mange et diffust begreb, men tanker om og oplevelser af at være forkert, utilstrækkelig, værdiløs, til besvær, svag, lille, dum, uelskelig, ond, mærkelig, unormal osv. fortæller, at det er følelsen skam, der er på spil. Vi taler ikke så meget om skam, netop fordi det kan føles skamfuldt at … Læs Mere
Er du en slavepisker, der jager dig selv rundt i manegen? Så vil du uden tvivl få det bedre ved at arbejde på at blive din egen omsorgsfulde forbundsfælle i stedet. Hvordan behandler du dig selv? Kender du det at slå dig selv i hovedet med alt det, du er utilfreds med hos dig selv. … Læs Mere